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维生素一共有多少种,各有什么功能

维生素K是一种脂溶性维生素，有助于促进凝血功能。维生素K1存在于植物中，如苜蓿、菠菜等；维生素K2由微生物合成。成人每天需摄入0.0005至0.01毫克维生素K。维生素K广泛存在于动物肝脏、鸡蛋、蔬菜中。7）维生素H，又称生物素，属于维生素B族，对脂肪和蛋白质的正常代谢至关重要。

人体必需的维生素主要有五种，分别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1和维生素C，它们各自的作用如下：维生素A：作用：维生素A有助于保护眼睛，缓解视觉疲劳，对长时间注视电脑屏幕或配戴隐形眼镜的人群特别有益。此外，它还参与其他重要的生理功能。

维生素的种类很多，比较常见的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。 各类维生素的主要功能和适宜人群、食物来源如下： 维生素A 主要功能 保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物，可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，维持正常的视觉。

维生素家族中，包括了14种关键成员，它们分别是：维生素A，它对于维持良好的视觉功能和皮肤健康至关重要。维生素B1，也称为硫胺素，它在能量产生中扮演重要角色。维生素B2，即核黄素，它帮助身体从食物中提取能量，同时对皮肤和视力有益。泛酸，作为辅酶A的一部分，它参与了许多重要的代谢过程。

维生素一共有14种，现在被承认为维生素的是：维生素A、维生素B维生素B泛酸、烟酸、维生素B生物素、叶酸、维生素B1胆碱、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。

维生素分几种,各有什么作用?

维生素K的主要作用是促进肝脏合成凝血酶原，以促进凝血；其对血液凝固有重要作用。缺乏维生素K时，血中的一些凝血因子会减少，导致凝血时间延长，甚至会出现肌肉以及胃肠道出血。 但由于维生素K在自然界绿色植物中含量丰富，而且人体本身胃肠道中的大肠杆菌也可合成维生素K，所以一般情况下人体不会缺乏维生素K。

维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。 维生素A能促进蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响。

维生素A族：一种是维生素A醇，另一种是胡萝卜素。 维生素B族：维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，B2又叫核黄素，b3又称烟酸、尼克酸，B4又称胆碱，B5泛酸是B族维生素的一种，B6维生素B6实际上是由几种物质结合吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺，B7又称生物素，B11亦称为叶酸、维生素BC，B12又称钴胺素。

维生素B1：具有促进人体正常生长和发育、改善精神状况、消除疲劳、提高记忆力的作用。主要存在于米糠、燕麦、豆类、牛奶、动物的内脏和瘦肉中。维生素B2：又叫核黄素，也是水溶性维生素，进发育和细胞的生长，防止动脉硬化，主要存在于含量丰富有动物的肝脏、鱼类、牛奶、杏仁、奶酥等。

维生素B2能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2会出现口唇干燥、口腔溃疡等症状，皮肤会变得粗糙，小皱纹慢慢增多。维生素E具有抗衰老功效，是一种强效的抗氧化剂，能促进皮肤血液循环，避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤，并维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，抚平细纹，淡化瘢痕。