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哪些是高热量食物

高热量的食物香蕉热量：一只中型香蕉（100kcal）=半碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。

解释：糖类食物也是高热量食物，每克糖能提供4千卡的热量。一些加工食品如含糖饮料、冰淇淋、蛋糕等也含有较高的糖分和热量。长期大量摄入糖类食物可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。 高蛋白食物：如牛肉干等肉制品。

高热量食物种类繁多，常见的有十种。首先，动物脂肪如肥肉、奶油、鱼油等，这类脂肪含有较高的饱和脂肪酸，容易导致血液中甘油三酯升高。植物油也是高热量食物之一，包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油在高温下会产生有害物质，长期食用可能对健康不利。

老鸡水鱼汤怎么做

1、实际上很简单的，没有什么诀窍的，第一鱼一定要放油里煎的，不用煎的很老，差不多就行了；第二这是最重要的，一定要放冷水煮，鱼煮开后，放酒，姜，仍然要维持5~~10分钟的大火，然后才保持鱼微沸直到鱼汤发白为止。

2、准备材料：水鱼：1只、土鸡：1只、姜片：几块、料酒：少许、盐：适量、红枣：几颗、枸杞：少许、鸡精：少许。鸡和水鱼切小焯水待用。都焯一下水去掉脏东西，那样煮的汤才好喝。水鱼洗的时候尽量洗掉身上外皮的脏东西。清洗干净的，鸡和水鱼待用。

3、方法：老母鸡经初加工，洗净，吊制成鸡清汤100g备用；草鱼肉加工成鱼蓉，加入葱、姜汁、精盐、味精、鸡蛋清、绍酒搅拌上劲；取锅放冷水，将鱼蓉挤成球下锅，锅上火微沸后撇去浮沫，离火养熟备用；沙锅上火，放入鸡清汤，加入木耳、草菇、鱼球煲炖，加入精盐、味精调味即可。

4、锅中倒入没过鱼的开水，大火熬煮，水一定要加够，且一定要用开水，这样做使蛋白质发生了乳化。请点击输入图片描述 7 大火煮开后鱼汤很快就能呈白色，等汤汁变浓稠的时候，加入适量的盐调味，即可熄火。请点击输入图片描述 8 出锅前撒上葱花，汤鲜肉嫩，鲜香诱人，营养丰富的鲫鱼汤就可以开吃了。

焖子的做法

凉拌：将切好的焖子块放入碗中，淋上调好的调料，撒上香菜，拌匀即可食用。煎制：将焖子块放入平底锅中，煎至两面金黄，再搭配调料食用。小贴士：焖子的口感软糯有弹性，淀粉的比例和熬制的火候是关键。如果喜欢更Q弹的口感，可以适当减少水的用量。调料可以根据个人喜好调整，比如加入芝麻酱、花生碎等。

焖子切块，大白菜切段。 热油爆香姜片，加入大白菜翻炒。 加入焖子和适量水，炖煮10分钟，调入盐和酱油即可。 焖子凉拌 材料：焖子、黄瓜、香菜、蒜泥、醋、辣椒油 做法： 焖子切块，黄瓜切丝，香菜切段。 将焖子、黄瓜和香菜放入碗中，加入蒜泥、醋和辣椒油拌匀即可。

焖子的做法如下：所需材料： 红薯淀粉150克 水700克 食盐4克 醋、生抽、香油、蒜泥、植物油、芝麻酱、虾油适量 制作步骤： 混合淀粉和水： 将红薯淀粉和盐混合均匀。 分次添加水，并不断搅拌，直至淀粉完全溶解，无颗粒状。加热淀粉糊：将淀粉糊倒入锅中，开小火加热。不断搅拌，防止糊底。

蔬菜类：香菇、胡萝卜、青豆、笋片等提鲜配菜。 做法步骤 煎焖子：将焖子切块，煎至两面金黄，盛出备用。 炒三鲜：葱姜爆香，加入海鲜、肉类翻炒，再加蔬菜炒至断生。 调味勾芡：用生抽、蚝油、盐、糖调味，加水淀粉勾薄芡。 混合：将煎好的焖子倒入，轻翻均匀，让酱汁裹匀。